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C’est connu de tous. Le sport fait baisser la glycémie notamment chez les diabétiques de type 2. Une activité physique régulière peut freiner l’évolution du diabète et retarder ses éventuelles complications. Mais quel est le moment idéal de la journée pour faire du sport ?
Dans une nouvelle étude (parue dans la revue scientifique Diabetologia), des chercheurs européens se sont justement demandés quel était le meilleur moment de la journée pour faire du sport lorsqu’on souffre de diabète de type 2.
Faire du sport le soir, après le dîner, pour combattre l’insulinorésistance
Pour cela, les chercheurs ont étudié des données médicales concernant 775 personnes, des hommes et des femmes âgés de 56 ans en moyenne.
Ceux-ci faisaient régulièrement du sport, soit le matin (entre 6 heures et midi), soit l’après-midi (entre midi et 18 heures), soit le soir (entre 18 heures et minuit).
Ces données ont notamment été mises en relation avec la glycémie et l’IMC des participants.
Conclusion ?
Les chercheurs ont constaté que les personnes qui faisaient du sport en soirée (donc après 18 heures) présentaient une réduction d’environ 25 % de leur résistance à l’insuline, le phénomène à l’origine du diabète de type 2.
A contrario, la même activité physique pratiquée durant l’après-midi n’entraînait « que » 18 % de baisse de l’insulinorésistance.
En cas de DT2, il est donc sans doute préférable d’organiser ses séances de sport après l’heure du dîner !
